YAM

YUNA

« Ouvre. Écoute. Aime sans armure. »

Je laisse partir ce qui s'est endurci. Je laisse venir ce qui me dépasse. Mon cœur respire pour deux.

1. 01Allonge-toi, paume des mains posée sur le sternum.
2. 02Inspire par le nez, gonfle la cage thoracique vers tes paumes.
3. 03Expire en murmurant YAM, jusqu'à vider entièrement les poumons.
4. 04Recommence sept fois. À chaque expiration, nomme silencieusement une personne aimée.
5. 05Termine en posant ta main droite sur ton cœur, la main gauche par-dessus.
6. 06Reste cinq minutes. Sens la chaleur monter sous tes paumes.

« Je donne ce que j'ai. Je reçois ce qui m'est offert. »